太陽礼拝B【サンサルテーションB】フローヨガでボディメイク
太陽礼拝B【サンサルテーションB
フローでボディメイク
JAHA協会では、骨盤スリムヨガインストラクター資格講座取得でマタニティヨガのレッスンが可能となります。
妊活~マタニティ~産後まで女性のライフステージをサポート可能なヨガ資格講座です
4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
女性のライフステージをヨガでトータルサポート
骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ&ママヨガ・リトル&キッズヨガ・椅子ヨガ(チェアヨガ)・ベビーマッサージレッスン可能
通学ヨガ講座
オンラインヨガ講座
DVD教材ヨガ通信講座
ヨガの太陽礼拝のバリエーション
太陽礼拝Bは、ヨガの太陽礼拝のバリエーションの一つです
太陽礼拝Bは、戦士のポーズ1が入るため、太陽礼拝Aと比べて下半身の強化がより期待できます。
<太陽礼拝の効果> ・運動不足の解消 ・効果的な有酸素運動 ・肩こり、腰痛の緩和 ・冷え性の緩和 ・足腰など持久力の向上 ・集中力アップ |
ステップ | ポーズ名 |
1 | (山のポーズ タダーサナ) |
2 | (チェアポーズ) |
3 | (ウッターナーサナ 手と足のポーズ) |
4 | (アルダウッターナーサナ ) |
5 | (チャタランガ) |
6 | (アッパードック) |
7 | ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ) |
8 | (ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ) |
9 | (チャタランガ) |
10 | (アッパードック) |
11 | ダウンドッグ |
12 | (ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ) |
13 | (チャタランガ) |
14 | (アッパードック) |
15 | ダウンドッグ |
16 | (アルダウッターナ―サナ) |
17 | (ウッターナーサナ 手と足のポーズ) |
18 | (チェアポーズ) |
19 | (山のポーズ タダーサナ) |
(礼拝)を表す言葉です。複数のヨガのポーズを連続して行う準備運動代わり
としても行われるヨガの代表的な一連の動作です。
呼吸に動作を合わせ、一呼吸ごとに一動作をして途切れなく行なう点が特徴
です。前屈、後屈を繰り返して行う動作を流れるように数回(2~5セット)繰
り返して行います。
JAHA協会では、解剖学に基づいた
産前産後の女性の体と心の事も学べる
●【骨盤スリムヨガ®︎】
JAHAのヨガは楽しいだけではない!!
生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。
特に骨盤スリムヨガ®︎では
●解剖学をしっかり学びます!
●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実!
●生徒さんへのヨガ指導が深まる
●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き
産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか?ご一緒に学べます事を楽しみにしております」
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