太陽礼拝B【サンサルテーションB
フローでボディメイク
JAHA協会では、骨盤スリムヨガインストラクター資格講座取得でマタニティヨガのレッスンが可能となります。
妊活～マタニティ～産後まで女性のライフステージをサポート可能なヨガ資格講座です
4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
女性のライフステージをヨガでトータルサポート
骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガ・リトル＆キッズヨガ・椅子ヨガ(チェアヨガ)・ベビーマッサージレッスン可能
通学ヨガ講座
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ヨガの太陽礼拝のバリエーション
太陽礼拝Bは、ヨガの太陽礼拝のバリエーションの一つです
太陽礼拝Bは、戦士のポーズ１が入るため、太陽礼拝Aと比べて下半身の強化がより期待できます。
|
＜太陽礼拝の効果＞ ・運動不足の解消 ・効果的な有酸素運動 ・肩こり、腰痛の緩和 ・冷え性の緩和 ・足腰など持久力の向上 ・集中力アップ |
| ステップ | ポーズ名 |
| 1 | （山のポーズ タダーサナ） |
| 2 | (チェアポーズ) |
| 3 | （ウッターナーサナ 手と足のポーズ） |
| 4 | (アルダウッターナーサナ ） |
| 5 | （チャタランガ） |
| 6 | (アッパードック) |
| 7 | ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ） |
| 8 | （ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ） |
| 9 | （チャタランガ） |
| 10 | (アッパードック) |
| 11 | ダウンドッグ |
| 12 | （ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ） |
| 13 | （チャタランガ） |
| 14 | (アッパードック) |
| 15 | ダウンドッグ |
| 16 | （アルダウッターナ―サナ） |
| 17 | （ウッターナーサナ 手と足のポーズ） |
| 18 | (チェアポーズ) |
| 19 | （山のポーズ タダーサナ） |
（礼拝）を表す言葉です。複数のヨガのポーズを連続して行う準備運動代わり
としても行われるヨガの代表的な一連の動作です。
呼吸に動作を合わせ、一呼吸ごとに一動作をして途切れなく行なう点が特徴
です。前屈、後屈を繰り返して行う動作を流れるように数回（２～５セット）繰
り返して行います。
JAHA協会では、解剖学に基づいた
●【ベビーヨガ＆ママヨガ 】
産前産後の女性の体と心の事も学べる
●【骨盤スリムヨガ®︎】
JAHAのヨガは楽しいだけではない！！
生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。
特に骨盤スリムヨガ®︎では
●解剖学をしっかり学びます！
●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実！
●生徒さんへのヨガ指導が深まる
●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き
産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか？ご一緒に学べます事を楽しみにしております」
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