太陽礼拝B【サンサルテーションB】フローヨガでボディメイク

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太陽礼拝B【サンサルテーションB

フローでボディメイク

JAHA協会では、骨盤スリムヨガインストラクター資格講座取得でマタニティヨガのレッスンが可能となります。
妊活~マタニティ~産後まで女性のライフステージをサポート可能なヨガ資格講座です


目次
太陽礼拝バリエーション
太陽礼拝B動画




4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
女性のライフステージをヨガでトータルサポート

骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ&ママヨガ・リトル&キッズヨガ・椅子ヨガ(チェアヨガ)・ベビーマッサージレッスン可能


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ヨガの太陽礼拝のバリエーション

 

太陽礼拝Bは、ヨガの太陽礼拝のバリエーションの一つです

太陽礼拝Bは、戦士のポーズ1が入るため、太陽礼拝Aと比べて下半身の強化がより期待できます。



<太陽礼拝の効果>

・運動不足の解消

・効果的な有酸素運動

・肩こり、腰痛の緩和

・冷え性の緩和

・足腰など持久力の向上

・集中力アップ





ステップ ポーズ名
1 (山のポーズ タダーサナ)
2 (チェアポーズ)
3 (ウッターナーサナ 手と足のポーズ)
4 (アルダウッターナーサナ )
5 (チャタランガ)
6 (アッパードック)
7 ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)
8 (ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ)
9 (チャタランガ)
10 (アッパードック)
11 ダウンドッグ
12 (ヴィーラバドラーサナ ウォーリアⅠ)
13 (チャタランガ)
14 (アッパードック)
15 ダウンドッグ
16 (アルダウッターナ―サナ)
17 (ウッターナーサナ 手と足のポーズ)
18 (チェアポーズ)
19 (山のポーズ タダーサナ)







 

(礼拝)を表す言葉です。複数のヨガのポーズを連続して行う準備運動代わり
としても行われるヨガの代表的な一連の動作です。


呼吸に動作を合わせ、一呼吸ごとに一動作をして途切れなく行なう点が特徴
です。前屈、後屈を繰り返して行う動作を流れるように数回(2~5セット)繰
り返して行います。


 

JAHA協会では、解剖学に基づいた

●【ベビーヨガ&ママヨガ 】


ベビーヨガ

 

産前産後の女性の体と心の事も学べる

●【骨盤スリムヨガ®︎】

 

JAHAのヨガは楽しいだけではない!!

 

生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。

 

特に骨盤スリムヨガ®︎では

●解剖学をしっかり学びます!

●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実!

●生徒さんへのヨガ指導が深まる

●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き

 

 

ヨガ資格

 

 

 産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか?ご一緒に学べます事を楽しみにしております」

 

 

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