オフィスにヨガという選択
ストレスが溜まりやすいデスクワーク
気分の落ち込みや、身体のこわばりを感じていませんか？
オフィスにヨガを取り入れてみましょう
疲れた心と身体をヨガでリフレッシュできます
JAHAのオフィスヨガは、骨盤まわりや全身を無理なく動かし、呼吸に意識を向けます。
デスクワークの合間の気分転換や、身体を心地よくほぐす時間につなげます。
JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ
【インボイス対応】
オフィスで座ったまま・青空の下・会議室・病院・福祉施設など、目的や環境に合わせたヨガプログラムが可能です。
ご質問やお申し込みはお気軽にお問い合わせください。
オフィスヨガのメリット
Merit01
仕事の合間にリラックス
気分をリフレッシュ
いつもの職場で身体を動かし、呼吸に意識を向けることで、仕事の合間の気分転換につなげます。
同じポーズや瞑想を一緒に体験する時間は、参加者同士のコミュニケーションのきっかけにもなります。
無理のない内容で、心地よく集中しやすい環境づくりをサポートします。
Merit02
年齢・性別に関係なく、
その場でヨガを行えます
椅子ヨガ・小さなスペースでのヨガも可能です。JAHA認定ヨガ講師がオフィスを訪問してレッスンを行います。
ニーズに合わせてのプログラム（ポーズ・呼吸法・瞑想）が可能です。
1回コース・継続コースなど、ビジネスパーソンに向けたヨガ・瞑想プログラムです。
ヨガで期待できること
JAHAでは、仕事の合間のリフレッシュとストレスケアを大切にしています。
01
ヨガの精神的効果
呼吸の速さや深さは、心身の状態と関係しています。
ヨガでは、深くゆっくりとした呼吸に意識を向けながら、無理のない範囲で身体を動かします。
自分の状態を落ち着いて見つめる時間をつくり、気分転換やリラックスにつなげます。
02
ヨガの身体的効果
ヨガのポーズでは、普段動かしにくい部分をゆっくり伸ばし、身体を心地よく動かします。
呼吸に合わせて姿勢を保つことで、柔軟性や体幹を意識した身体づくりにつなげます。
03
ヨガで自分らしく
ヨガや瞑想では、身体の感覚や呼吸、今の気持ちに意識を向けます。
忙しい日常から少し離れ、自分の状態を落ち着いて見つめる時間になります。
気持ちを整理し、自分に合った過ごし方を考えるきっかけにつなげます。
04
ヨガで人にやさしく
より良い人生を
自分の呼吸や気持ちに意識を向けることで、心に少し余白をつくります。
落ち着いて自分を見つめる時間は、周囲の人との関わり方を振り返るきっかけにもなります。
女性にも取り入れやすい
ヨガプログラム
骨盤まわりや体幹を意識しながら、
女性のライフステージや身体の状態に配慮して行います。
Point01
体幹を意識した
身体づくり
ヨガでは、姿勢を保ちながら呼吸を続けることで、身体の中心部に意識を向けます。
無理のない範囲で体幹や脚、背中を使い、安定した姿勢を目指します。
運動習慣づくりや、全身をバランスよく動かしたい方にも取り入れやすい内容です。
Point02
姿勢と骨盤まわりを
整える意識
ヨガでは、背骨や肩、股関節などをさまざまな方向へゆっくり動かします。
姿勢や左右差を意識しながら、無理のない範囲で全身を伸ばします。
骨盤の位置や足裏の感覚にも注意を向け、安定して動ける姿勢を目指します。
Point03
心地よく身体を動かして
リフレッシュ
呼吸に合わせて身体を動かす時間は、仕事や日常から気持ちを切り替えるきっかけになります。
身体の伸びや呼吸の変化を感じながら、自分のペースで取り組みます。
運動後の心地よさや、すっきりとした感覚を大切にします。
Point04
呼吸と動きで
気分転換
ヨガでは、呼吸に合わせて全身をゆっくり動かします。
内容は参加者の体力や会場に合わせて調整し、椅子を使った動きにも対応します。
無理なく身体を動かし、気分転換や運動不足の解消を目指します。
女性のライフステージや
その日の体調に合わせて行います
参加者の年齢、運動経験、身体の状態を確認しながら、無理のない内容をご提案します。
椅子を使った動きや、負担の少ないポーズにも変更できます。
治療や症状の改善を目的とするものではありません。通院中の方や身体に不安がある方は、事前に医師へご相談ください。
JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ
オフィスで座ったまま・青空の下・会議室・病院・福祉施設など、目的や環境に合わせたヨガプログラムが可能です。
ご質問やお申し込みはお気軽にお問い合わせください。
JAHAのヨガ瞑想プログラム
ビジネスパーソン向け
ヨガのポーズで身体をほぐし、脳と身体をリラックスしたあと、
最後は呼吸に集中する静かな瞑想を行います。
瞑想とは
人の心は揺れ動くものです。
それを一つの目的に集中出来るようにするものが瞑想の目的です。心の動きを穏やかに整えるための時間です。
呼吸に意識を向けることで、頭の中を整理し、気持ちを切り替える時間につなげます。
瞑想は、感覚的に日本の座禅に似ています。静かにひとり我を振り返るという感覚です。
瞑想の効果「気付き」
瞑想では、自分の考えや感情に気づき、すぐに反応せず一度立ち止まる練習をします。
感情に振り回されない心を育てていきます。呼吸や身体の感覚へ意識を戻しながら、冷静な判断力を養っていきます。
こうした自分の状態への理解は、仕事や日常での気持ちの切り替えに役立つことがあります。
JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ
オフィスで座ったまま・青空の下・会議室・病院・福祉施設など、目的や環境に合わせたヨガプログラムが可能です。
ご質問やお申し込みはお気軽にお問い合わせください。
椅子ヨガとポーズ例
腹式呼吸では、お腹の動きを感じながら、ゆっくりと呼吸します。
肩や首の力を抜き、落ち着いて身体の感覚に意識を向けます。
椅子に浅く腰かけ、無理のない範囲で背筋を伸ばします。
Step 1
ねじりのポーズ
背中まわりをゆっくりねじり、
デスクワークでこわばりやすい部分を動かします。
Step 2
ひざを頭に付けるポーズ
脚の後ろ側を無理なく伸ばし、
座り続けてこわばりやすい脚を心地よく動かします。
Step 3
体側と脇の下を伸ばすポーズ
呼吸に合わせて体側を伸ばし、
脇の下や肋骨まわりを心地よく動かします。
仕事の合間の気分転換にもおすすめです。
Step 4
胸を開くポーズ
肩や胸まわりをゆっくり動かします。
胸を開き、呼吸のしやすさを感じながら行います。
Step 5
三角のポーズ
肩や腰まわりを心地よく動かします。
肩甲骨まわりや体側の伸びを感じながら、
無理のない範囲で姿勢を保ちます。
オフィスヨガの効果
実際に体験された皆様の声
瞑想をやってみていかがでしたか？
眠くなった
頭がクリアになった
集中できた
疲れた
クラスを終えて感じたことはなんですか？
肩こり・目の改善した感じがする
職場だけどとてもリラックス出来た
体が軽くなった
スッキリ出来た
JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ
オフィスで座ったまま・青空の下・会議室・病院・福祉施設など、目的や環境に合わせたヨガプログラムが可能です。
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出張ヨガの活用例
JAHAのヨガ教室は、スタジオやスポーツクラブをはじめ、
企業・福祉施設・病院・ホテル・店舗などに
出張でヨガ教室を開催しています。
イベント＆催事
イベントの催し物の一つとしてヨガの体験教室を開催しませんか？
● 健康や美容をイメージする商品等のPRイベントに
● 商業施設等での参加型イベントに
レストランやカフェで
健康志向の女性に人気のヨガは、お店の集客にもつながります
● 健康的なヨガとヘルシーメニューのコラボイベント
● 休業日やアイドルタイムにスペースを有効利用
ホテル
旅先のホテルへも出張いたします。
● ホテルのフィットネススペースやプールサイドで
● ホテルの部屋で、友人同士やカップル、母娘で「プライベートヨガ」
● 慰安旅行先のホテルの大広間で、ヨガで楽しくストレス解消！
福祉施設・病院
1dayヨガイベントいかがでしょうか？
● ベッドに横になったままできるヨガ
● イスに座ったままできるヨガ
出張ヨガプログラム例
JAHAの出張ヨガで行うプログラムの
一部をお見せします！
よくある質問
01 オフィスにてヨガイベント開催を考えております。人数が20名程度お見積り頂けますか？ 
01
開催日から45日以内の申し込みは20%UP
土日祝平日18時～20％UPになります。45日前の申し込み(契約成立)で平日18時までですと33,000円(税込)になります。追加1人付き1100円(税込)
02 人数と開催日時が決まってません。お見積り頂けますか？
02
人数と開催日でご料金が決まります。HPの料金表でご検討下さい。
03 不特定多数のイベントヨガの開催を考えています。見積頂けますか？
03
イベントヨガとして見積を致します。ご希望予算をまず算出して頂けますか？実績として100名で15万円くらいで実施しております。
04 初めてのオフィスヨガです。体験価格はございますか？
04
体験価格はございません。HPの料金表でお見積りを致します。
JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ
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料金について
プログラム 60分 ヨガ講師 1名 定員 20名
マット、またはイスを使用します。【インボイス対応】
単発イベント 出張ヨガ
33,000円(税込)
定期開催 月1回 出張ヨガ(半年契約〜)
30,800円(税込)
定期開催 月2回 出張ヨガ(半年契約〜)
59,400円(税込)
定期開催 月4回 出張ヨガ(半年契約〜)
114,400円(税込)
レンタルマット（事前相談）
1点 330円（配送手配可3,000円〜）
21名以上の場合
21人目から1名につき 1,100円追加
※講師交通費は別途
※税込み価格です。
特記事項
● 原則として、開催日の45日前までにお申し込みください。
● 開催日の44日前以降のお申し込みは、対応可能な場合に限り基本料金の20％増で承ります。
● 実施日時の変更は実施日まで30日以上であれば1回まで可能です。
● 何度でもご利用いただけます。
● 土日祝および18:00以降は料金の20％増となります。
● 複数の割増条件に該当する場合の料金は、お見積もり時にご案内します。
● 請求書を発行いたします。実施日の翌月末日までにお振込みでのお支払いとなります。
● 変更・キャンセルの場合、下記代金が発生します。
1.実施日の前日から起算して30日前〜14日前まで：実施代金の50％
2.実施日の前日から起算して13日前〜前日まで：実施代金の75％
3.実施日当日：実施代金の100％
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派遣ヨガ講師紹介
信頼のJAHA認定講師がご対応いたします
イベントレポート
JAHA出張ヨガの様子を是非ご覧ください
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