身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズは、インナーマッスルと呼ばれる身体の奥の筋肉を刺激します。
インナーマッスルは日常生活ではあまり使われないため、ヨガで刺激を与えることで鍛えられ基礎代謝を増やす手助けをしてくれます。 基礎代謝が増えることで、どんどん痩せてさらにヨガを楽しむことができます。
ヨガのポーズで、腰のくびれやお尻や足など女性が気になる部位に対して大きな引き締め効果を発揮します。メリハリボディを目指すには、ヨガは大きな助けとなります。

ヨガでは身体を伸ばすポーズも多く、それによって身体のゆがみが矯正されます。四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが基本ポーズに含まれています。猫背やストレートネックなど背骨に関する歪みに大きな効果があります。

さらに、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ることを大切にしています。
両足の内側をギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため骨盤矯正の効果も期待できます。

ヨガを定期的に行うようになると身体の血流が良くなって、血が流れやすくなります。
その結果、血液に乗って酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。
今までお行き渡っていなかった栄養をお肌がしっかりと受け取ることができるようになります。
栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌はシットリとした、ハリのある美肌になります。

ヨガを行うことによって血流だけでなくリンパの流れも良くなります。
そのため老廃物が身体から排出されやすくなりデトックス効果が期待できます。
意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため発汗によるデトックス効果も期待できます。