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太陽礼拝B【サンサルテーションB】フローヨガでボディメイク

2021年12月06日 2021年12月08日 14:22

執筆：JAHA協会

太陽礼拝B【サンサルテーションB

フローでボディメイク

JAHA協会では、骨盤スリムヨガインストラクター資格講座取得でマタニティヨガのレッスンが可能となります。
妊活～マタニティ～産後まで女性のライフステージをサポート可能なヨガ資格講座です

4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
女性のライフステージをヨガでトータルサポート

骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガ・リトル＆キッズヨガ・椅子ヨガ(チェアヨガ)・ベビーマッサージレッスン可能

ヨガの太陽礼拝のバリエーション

太陽礼拝Bは、ヨガの太陽礼拝のバリエーションの一つです

太陽礼拝Bは、戦士のポーズ１が入るため、太陽礼拝Aと比べて下半身の強化がより期待できます。

＜太陽礼拝の効果＞

・運動不足の解消

・効果的な有酸素運動

・肩こり、腰痛の緩和

・冷え性の緩和

・足腰など持久力の向上

・集中力アップ

ステップ	ポーズ名
1	（山のポーズタダーサナ）
2	(チェアポーズ)
3	（ウッターナーサナ手と足のポーズ）
4	(アルダウッターナーサナ）
5	（チャタランガ）
6	(アッパードック)
7	ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）
8	（ヴィーラバドラーサナウォーリアⅠ）
9	（チャタランガ）
10	(アッパードック)
11	ダウンドッグ
12	（ヴィーラバドラーサナウォーリアⅠ）
13	（チャタランガ）
14	(アッパードック)
15	ダウンドッグ
16	（アルダウッターナ―サナ）
17	（ウッターナーサナ手と足のポーズ）
18	(チェアポーズ)
19	（山のポーズタダーサナ）

（礼拝）を表す言葉です。複数のヨガのポーズを連続して行う準備運動代わり
としても行われるヨガの代表的な一連の動作です。

呼吸に動作を合わせ、一呼吸ごとに一動作をして途切れなく行なう点が特徴
です。前屈、後屈を繰り返して行う動作を流れるように数回（２～５セット）繰
り返して行います。

JAHA協会では、解剖学に基づいた

●【ベビーヨガ＆ママヨガ】

産前産後の女性の体と心の事も学べる

●【骨盤スリムヨガ®︎】

JAHAのヨガは楽しいだけではない！

生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。

特に骨盤スリムヨガ®︎では

●解剖学をしっかり学びます！

●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実！

●生徒さんへのヨガ指導が深まる

●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き

産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか？ご一緒に学べます事を楽しみにしております」

▼ヨガ資格講座一覧▼

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