動画アリ【体幹エクササイズ】お正月解消【ヨガエクササイズ】

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すっきりお腹で美ボディ

 

■大きな筋肉を使う広背筋(背中の筋肉)大腿四頭筋(太ももの筋肉)一定のリズムで腹式呼吸を行いながら体を動かす運動です。体への負荷が少なく特別な道具なども必要ないため、激しい運動が苦手という人や家で手軽に始めたいという人におすすめです。




<体幹トレーニングの効果>

・内臓を所定の位置に収める
・動きを生み出す土台の役割をする
・ダイエットにつながる
・女性らしいしなやかなボディラインが得られる
・インナーマッスルが鍛えられる






動画レッスンご欄下さい

 




■ねじりのポーズ→からの側屈(体側伸ばし)ウエスト周りもスッキリ立位のポーズがぐらぐらする人は、足をしっかり使う事!体幹を意識して下半身の土台が安定すると上半身がしなやかに動けます









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