エレベーターのポーズ「動画アリ」ベビーヨガのおすすめポーズ「正しい方法」

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下半身を鍛えるママのポーズ

 

 

骨盤が開いて赤ちゃんが生まれるので、

上記の動画のポーズは妊婦さんにはおすすめポーズなのですが。

 

産後も半年くらいは骨盤周りが緩んでいる為

産後1カ月〜半年以内の上記のようながに股ポーズを続けると‥

 

・何だか恥骨が痛い

・股関節に違和感

 

などトラブルが出やすくなります。

 

股関節外旋系（がに股）ポーズは大切なのでが、産後はやり過ぎないようにしましょう！

 

※一般の方や産後半年以上過ぎたママは股関節外旋ポーズは柔軟性アップの為におすすめです。

 

 

では産後におすすめポーズは？

 

 

●JAHAのベビー＆ママヨガ 

【エレベーターのポーズ】

 

足はガニ股に開かずに、お尻を後ろに引くようにして下半身強化のスクワット！

大きな腿の前の筋肉を使うので姿勢が良くなります。猫背のママに特におすすめ！赤ちゃんと一緒にできてご機嫌になりますよ

 

※がに股で行ってしまう方がおりますので注意

 

 

また、産後半年以内のママは外に体重が乗りがちです。

 

内腿をしっかし締めるようなエクササイズを多く行いましょう！

 

●骨盤スリムヨガ 

【チェアーツイスト】

 

 

 

JAHA協会では、解剖学に基づいた

●【ベビーヨガ＆ママヨガ 】

 

産前産後の女性の体と心の事も学べる

●【骨盤スリムヨガ®︎】

 

JAHAのヨガは楽しいだけではない！！

 

生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。

 

特に骨盤スリムヨガ®︎では

●解剖学をしっかり学びます！

●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実！

●生徒さんへのヨガ指導が深まる

●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き

 

 

 

 

「私事ですが、産後もうすぐ3ヶ月！臨月までヨガのお仕事をしていました。ヨガのお陰で出産は4時間の穏やかな安産でした。産後も骨盤がうまくしまってきていてとても調子が良いです。

 産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか？ご一緒に学べます事を楽しみにしております」