ベビーヨガ＆ママヨガのおすすめポーズ
教育関係や医療関係の方に大人気骨盤スリムヨガ資格
助産師・看護師の方におすすめヨガ資格講座
JAHA協会では、骨盤スリムヨガインストラクター資格講座取得でマタニティヨガのレッスンが可能となります。
妊活～マタニティ～産後まで女性のライフステージをサポート可能なヨガ資格講座です
4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
女性のライフステージをヨガでトータルサポート
骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガ・リトル＆キッズヨガ・椅子ヨガ(チェアヨガ)・ベビーマッサージレッスン可能
通学ヨガ講座
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下半身を鍛えるママのポーズ
ベビーとママヨガのポーズ！
JAHA協会でも下半身を鍛えるママのポーズは推奨しています。
なぜなら妊娠、出産で衰える筋肉。
赤ちゃんの抱っこでの骨盤の歪み。
しかーし！
下記のようなスクワットポーズは、解剖学的に産後あまりオススメはしません‼️
【理由】
妊娠中からリラキシンというホルモンが分泌されて、出産に向けて徐々に骨盤が開いていきます。
出産時は‥
仙骨と腸骨をつなぐ 「仙腸関節」
恥骨と恥骨をつなぐ「恥骨結合」
が3ミリ〜5ミリくらい開きます。
骨盤が開いて赤ちゃんが生まれるので、
上記の動画のポーズは妊婦さんにはおすすめポーズなのですが。
産後も半年くらいは骨盤周りが緩んでいる為
産後1カ月〜半年以内の上記のようながに股ポーズを続けると‥
・何だか恥骨が痛い
・股関節に違和感
などトラブルが出やすくなります。
股関節外旋系（がに股）ポーズは大切なのでが、産後はやり過ぎないようにしましょう！
※一般の方や産後半年以上過ぎたママは股関節外旋ポーズは柔軟性アップの為におすすめです。
●JAHAのベビー＆ママヨガ
【エレベーターのポーズ】
足はガニ股に開かずに、お尻を後ろに引くようにして下半身強化のスクワット！
大きな腿の前の筋肉を使うので姿勢が良くなります。猫背のママに特におすすめ！赤ちゃんと一緒にできてご機嫌になりますよ
※がに股で行ってしまう方がおりますので注意
また、産後半年以内のママは外に体重が乗りがちです。
●骨盤スリムヨガ
【チェアーツイスト】
JAHA協会では、解剖学に基づいた
●【ベビーヨガ＆ママヨガ 】
産前産後の女性の体と心の事も学べる
●【骨盤スリムヨガ®︎】
JAHAのヨガは楽しいだけではない！！
生徒さんに怪我をさせない解剖学に基づいたアーサナを行います。
特に骨盤スリムヨガ®︎では
●解剖学をしっかり学びます！
●体の動きが分かるとみるみるヨガのポーズが充実！
●生徒さんへのヨガ指導が深まる
●プライベートレッスンにも活かせる骨盤チェック付き
「私事ですが、産後もうすぐ3ヶ月！臨月までヨガのお仕事をしていました。ヨガのお陰で出産は4時間の穏やかな安産でした。産後も骨盤がうまくしまってきていてとても調子が良いです。
産前よりも健康でキレイを一緒に目指しませんか？ご一緒に学べます事を楽しみにしております」
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