京浜島でヨガ＆ピラティス講座｜ほっとプレイス京浜島で姿勢・呼吸を整える健康イベント

京浜島勤労者厚生会館（ほっとプレイス京浜島）の助成事業として開催された「ヨガ＆ピラティス講座」を担当させていただきました。

昨年に引き続き、今年もお声がけいただき、皆さまと心地よく体を動かす時間をご一緒できたことを嬉しく思います。

今年は、オフィスやご自宅でも手軽に取り入れやすい動きを交えながら、ピラティスとヨガを組み合わせた内容で進めました。

前半はピラティスからスタートしました。

呼吸と動きを合わせながらコアを意識し、体幹を安定させて姿勢を整えるエクササイズを行いました。

デスクワークなどで凝り固まりやすい肩や背中にもアプローチし、日常やオフィスでも取り入れやすい動きもお伝えしました。

後半のヨガでは、夏の暑さや一日の仕事で疲れた心と体を、ゆったりとした呼吸とともにほぐしていきました。

今回は女性にもおすすめの月礼拝を取り入れ、股関節や脚の付け根まわりを心地よく動かしました。

会社帰りのレッスンということもあり、脚の重だるさやむくみをケアしながら、夜の安眠にもつながるような穏やかな流れにしました。

最後は至福のシャバーサナ。

全身の力をゆっくりと手放し、一日頑張った心と体を休める時間を過ごしていただきました。

講座終了後には、嬉しいお声をいただきました。

ヨガやピラティスは、特別な時間だけでなく、仕事の合間に姿勢や呼吸を意識したり、少し体を動かしたりすることでも日常に取り入れられます。

今回の時間が、ご自身の心と体を整えるきっかけになれば嬉しく思います。

京浜島勤労者厚生会館（ほっとプレイス京浜島）は、お花も飾られた明るくきれいな環境で、「女性にやさしい京浜島」を感じられる素敵な施設でした。

昨年に続き、今年もこのような機会をいただけたことに心より感謝しております。

ご参加くださった皆さま、ご担当スタッフの皆さま、そして今回の講座に関わってくださった皆さま、本当にありがとうございました。

また皆さまとご一緒できる機会を楽しみにしております。

今回は、ピラティスでコアや姿勢を意識した動きを行い、後半はヨガの呼吸や月礼拝を通して、心と体をゆったりと整える時間となりました。

日常やオフィスでも取り入れやすい動きを通して、ご自身の呼吸や姿勢、体の状態に気づくきっかけとしていただけましたら嬉しく思います。

写真掲載について
掲載している写真は、参加者の皆さまに掲載許可をいただき、お顔が映らない形で掲載しております。