出張ヨガ｜チェアヨガレポート｜デスクワーク疲労をリセットして呼吸が深まる時間

この度、企業さまへ出張レッスンとして、JAHA協会のオフィスヨガ（チェアヨガ）を実施させていただきました。

お仕事の合間や終業後でも無理なく取り入れられる内容で、「心身の切り替え」と「姿勢の整え直し」を同時に目指す時間としてご活用いただきました。今回も貴重な機会をいただき、誠にありがとうございました。

今回のテーマは、「夏の疲労回復やリフレッシュ、姿勢改善」でした。

暑さや冷房、寝苦しさなどでコンディションが揺らぎやすい季節は、身体のだるさだけでなく、集中力の低下や呼吸の浅さにもつながりやすくなります。そこで「ゆるめる・巡らせる・整える」をバランス良く組み込み、仕事に戻る時に頭と身体が軽くなる構成にしました。

今回は、下記のようなご要望をいただきました。

「やった時だけ気持ちいい」だけで終わらず、明日からの仕事中にも活かせることを大切に、セルフケアとして再現しやすいポイントを多めにお伝えしました。

企業さまのオフィスヨガは、お仕事の後にご参加くださる方が多く、着替えやマットの準備がハードルになる場合があります。チェアヨガは、靴を履いたままでも実施でき、短時間でも「切り替え」と「回復」を作りやすいのが大きな特長です。

デスクワークが続くと、骨盤が後ろに倒れたり、肋骨が落ちて胸が閉じたり、首が前へ出やすくなります。チェアヨガは「椅子」という日常の環境をそのまま使えるため、普段の姿勢に近い状態から整え直しができ、仕事中にそのまま再現しやすくなります。

椅子に座ったままでも、背骨・肩甲骨・股関節をやさしく動かすことで呼吸の通り道が広がります。結果として、身体の緊張がほどけ、自然とリラックススイッチが入りやすくなります。「座ったままでも十分にリラックスできる」ことを、皆さまに体感していただけた時間でした。

今回は「その場で楽になる」と「明日からの姿勢に活きる」を両立するため、以下のような流れで進めました。

特に「姿勢改善」は、形だけを整えるのではなく、呼吸が入りやすい配置をベースにお伝えしました。呼吸が通ると余計な力みが抜け、結果として姿勢が保ちやすくなります。

レッスン後、皆さまの表情が「ほわぁ～～」とやわらぎ、空気がふっと軽くなる瞬間がありました。

お仕事中はどうしても、集中・判断・スピードが求められるため、身体は交感神経優位になりやすくなります。そこから、呼吸とやさしい動きで緊張が抜けると、身体は自然と落ち着き、副交感神経が働きやすい状態に切り替わっていきます。

「頑張って整える」のではなく、「ゆるむ流れが勝手に起こる」ことが、オフィスヨガの価値の一つです。この切り替えが起きた時の皆さまの表情を見るたび、私も大きな喜びを感じます。

この度も貴重な経験をありがとうございました
JAHA協会では、企業さまの働き方・環境・目的に合わせて、無理なく続けやすいオフィスヨガ（チェアヨガ／マットヨガ）をご提案いたします。