JAHAパーソナルで実感！しなやか美ボディへ導くプライベートヨガ＆ピラティス

JAHAパーソナル・プライベートレッスン

女性限定／子連れOK／築山萌 担当
ダイエット・ボディメイクに本気で取り組むあなたへ

ただ痩せたいだけじゃない。

しなやかで美しい身体に、整えていく。

JAHAのパーソナルは、単なる運動指導ではありません。骨盤のゆがみ・姿勢のくずれ・呼吸の浅さといった根本から整え、
「女性らしいライン」「疲れにくい身体」「凛とした姿勢」へ導く完全オーダーメイド型のダイエット＆ボディメイクプログラムです。

ヨガとピラティスの融合、そして解剖学・東洋医学・ヨガ哲学に基づいた深いアプローチ。
目指すのは、数字だけではない“実感できる美しさ”と“根づく変化”です。

こんな方におすすめ（女性限定・子連れOK）

• ●体重だけでなく「体のライン」を整えたい
• ●下腹ぽっこりや反り腰をどうにかしたい
• ●筋トレは苦手だけど、代謝を上げたい
• ●肩や骨盤がいつも緊張している
• ●今まで自己流でダイエットに失敗してきた
• ●食事制限だけでは根本的に変われないと感じている
• ●姿勢・骨盤・内臓を含めて、きちんと整えたい
• ●子ども連れでも安心して通いたい

JAHAパーソナルのボディメイクはここが違う

✔ 骨盤から整えるアプローチで

ただ引き締めるだけでなく、しなやかに、美しく

反り腰・巻き肩・O脚・股関節の硬さなど、女性に多い歪みを根本から整えながら、
深層筋（インナーマッスル）を呼吸とともに活性化。
だからこそ、“ただ痩せる”のではなく“整って、美しくなる”ことが叶います。

レッスン構成（例：60分）

あなただけのプライベート空間で

今の“わたし”と向き合う時間を

JAHAパーソナルでは、毎回の体調・ライフステージ・心の状態にあわせてレッスンを構成。
無理に合わせるのではなく、「今のあなた」に寄り添った内容で、身体と心に働きかけていきます。

── 3つの軸

• ●ヨガ × ピラティスの融合
  呼吸、軸、柔軟性と安定性のバランスを整える
• ●解剖学・ヨガ哲学・東洋医学の融合
  筋肉や関節だけでなく、経絡・陰陽・心の傾きにも配慮
• ●毎回カスタマイズされる完全オーダーメイド制
  その日の体調・生理周期・季節・心の状態に応じた内容構成

よくある目的別テーマ例

使用アイテム

• ●マット：土台を安定させる
• ●ピラティスボール：骨盤底筋や内ももの強化に
• ●ブロック／ストレッチポール：姿勢と重心の再教育に
• ●チューブ／ツボ押しグッズ：引き締めと東洋医学的な整えに

通学では,すべて無料貸出。手ぶらでOKです。

ご参加について

• ●対象：女性限定（ダイエット・姿勢改善・産後ケア・更年期対策）
• ●形式：完全予約制・1回ずつのドロップイン制
• ●子連れ参加：OK（赤ちゃん～未就学児まで対応可）
• ●担当講師：築山 萌（JAHA認定インストラクター）
• ●場所・料金・予約方法：別途ご案内

目指すのは、「数字」より「実感」と「継続できる身体」

身体が整えば、自然と美しさは表れてきます。無理な制限でも追い込みでもなく、
“自分の身体と向き合う”ことから始まる、自立したボディメイクを。

“整えること”が、あなたらしい美しさを引き出す鍵に。
ご自身のペースで、あなただけの時間を過ごしてみませんか？

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