ヨガ実践者必見！サンスクリットでポーズ名を覚えるコツ

 

 

サンスクリットでポーズ名をマスターする：ヨガ初心者ガイド

 

 

ヨガの実践を始めると、初心者は多くの新しいポーズ名に直面します。これらの名前はサンスクリット語、英語、そして日本語で表現されることがあり、最初はこの多様性が混乱を招くかもしれません。

しかし、ポーズの背後にある物語や意味を理解することで、これらの名前を容易に記憶できます。

 

 

言語の多様性を橋渡しする

 

 

例えば、「ダウンドッグ」というポーズは、英語でDownward-Facing Dog、サンスクリット語でアドムカシュヴァナーサナと呼ばれ、それぞれ異なる言語で同じポーズを示しています。

このように、ポーズの名前はその形状や行われる動作から派生しており、名前自体がポーズの形を思い起こさせる手がかりとなります。

 

 

ポーズの起源と意味の探求

 

多くのヨガポーズは、動物や自然の要素、歴史的人物からインスピレーションを得て名付けられています。

これらの名前に込められた意味を知ることで、ポーズの本質をより深く理解し、記憶に残りやすくなります。

 

記憶術：三角法を用いる

 

 

ヨガポーズの名前を効率よく覚えるためには、ビジュアル（視覚的なイメージ）、オーディオ（音声による説明）、キネステティック（実際にポーズをとる体験）の3つのアプローチを組み合わせる方法が有効です。

このトライアングルメソッドにより、ポーズの名前だけでなく、形状や実践時の感覚も記憶に定着しやすくなります。

 

 

個々のペースで学ぶ

 

ヨガポーズの名前を学ぶプロセスは、ヨガの実践そのものと同じく、個人のペースで進めるべきです。

ポーズ一つ一つに親しみながら、ヨガを通じて自分自身との繋がりを深めることが大切です。

 

ヨガには約8400万のポーズが存在すると言われていますが、実際のクラスで使われるのはその一部です。この壮大な数の中から、基本的なポーズを選び、そのサンスクリット名を理解することから始めましょう。ポーズ名の由来を知ることで、ヨガのポーズをより深く、かつ楽しく学ぶことができるでしょう

 

ヨガポーズ名マスターへの道：サンスクリットで理解する基本ポーズ

 

 

ヨガの基本ポーズをサンスクリットで習得する

 

ヨガの実践において、ポーズの名前をサンスクリット語で覚えることは、ただの記憶作業以上の深い意味を持ちます。

サンスクリットでのポーズ名には、その形状や効果、ポーズをとる際の精神状態を反映した美しい背景があります。

ここでは、ポーズ名の理解を深めるために、基本的なヨガポーズの名前とその意味を新しい順番で紹介します。

 

1. ダウンドッグ (アドムカシュヴァナーサナ)

  

 

「下向きの犬のポーズ」とも呼ばれるダウンドッグは、体全体を三角形にすることで知られています。

サンスクリット名「アドムカシュヴァナーサナ」は、「Adho（下向きの）」「Mukha（顔の）」「Svana（犬）」「Asana（ポーズ）」の組み合わせ。

このポーズは、全身を伸ばすことで知られ、ヨガの基本中の基本とされています。

 

 

2. 立位の前屈 (ウッタナーサナ)

  

 

身体を前に折り曲げる立位の前屈は、腰から脚の裏側を伸ばします。

「ウッタナーサナ」は、「Uttana（深く伸ばす）」と「Asana（ポーズ）」の合成で、「深く伸ばすポーズ」という意味。

 

このポーズは、身体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。

 

 

3. ハーフリフト (アルダウッタナーサナ)

  

 

上体を持ち上げるハーフリフトは、背筋を伸ばし、呼吸を深めるのに役立ちます。

「アルダウッタナーサナ」は、「Ardha（半分）」と「Uttanasana（深く伸ばすポーズ）」から成り、「半分伸ばすポーズ」を意味します。

 

特に、立位の前屈からの移行で用いられ、心と体のバランスを整えます。

 

4. 猫のポーズ (マールジャーラーサナ)

  

 

「猫のポーズ」は、背中を丸めたり伸ばしたりする動きで、身体を温め、柔軟性を向上させるポーズです。

 

「マールジャーラーサナ」は「Marjar（猫）」と「Asana（ポーズ）」の組み合わせ。「猫のポーズ」として、ウォームアップやクールダウンにしばしば取り入れられます。

 

サンスクリットでヨガポーズを深く理解する

 

サンスクリットでのヨガポーズの名称を一度その由来で捉えると、意外と簡単に覚えられます。

次に、太陽礼拝のシーケンスで登場する４つの主要なポーズを取り上げ、それぞれのサンスクリット名の背後にある意味を解明しましょう。このアプローチによって、ヨガポーズの名称への理解を一層深めることができます。

 

4. 山のポーズ（タダーサナ）

 

 

ヨガの基本となるタダーサナは、安定と平静をもたらす立位のポーズです。

「Tadasana」は、「Tada（山）」と「Asana（ポーズ）」の組み合わせで、「山のポーズ」と意味し、堂々とした安定感を象徴します。

このポーズは、他の動きへの準備として、また集中を高めるために実践されます。

 

 

3. アップドッグ（ウルドゥバムカシュヴァナーサナ）

  

 

背中を大きく伸ばし、前向きのエネルギーを呼び込むアップドッグは、「Urdva Mukha Svanasana」、つまり「Urdva（上向きの）」、「Mukha（顔）」、「Svana（犬）」、「Asana（ポーズ）」から成り、「上向きの犬のポーズ」と翻訳されます。

このポーズは、身体と心に活力をもたらします。

 

 

2. 四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）

  

 

体幹を強化し、腕の力を鍛えるこのポーズは、太陽礼拝のシーケンス中で挑戦的な動きの一つです。「Chaturanga Dandasana」は、「Chatur（四）」、「Anga（肢）」、「Danda（杖）」、「Asana（ポーズ）」を結びつけ、「四肢で支える杖のポーズ」と表されます。

このポーズは、集中力と身体のコントロールを要求します。

 

 

1. 上向きの礼拝のポーズ（ウルドゥバハスターサナ）

  

 

タダーサナから手を上に伸ばすこのポーズは、身体を全面的に伸ばし、エネルギーを活性化させます。「Urdhva Hastasana」は、「Urdhva（上向きの）」、「Hasta（手）」、「Asana（ポーズ）」の組み合わせで、「上向きの手のポーズ」と意味します。

このポーズは、エネルギーの流れを開放し、新たな可能性へと導きます。

 

2.  

 まとめ

 

ヨガの実践において、サンスクリットでのポーズ名を学ぶ旅は、単にポーズの形を覚えることを超えた、深い意義を持ちます。

約8400万とも言われる膨大な数のポーズの中から、日常のクラスで用いられる基本ポーズに焦点を当て、そのサンスクリット名と由来を理解することは、ヨガの伝統への敬意を示し、心と体の調和を深める重要なステップです。

ポーズ一つ一つに込められた物語や意味を探求することで、ヨガの実践は単なる身体的な活動から、自己発見と成長のプロセスへと昇華します。

このアプローチを通じて、ヨガはより豊かな体験へと変わり、実践者に無限の学びと発見を提供することでしょう。

 

 

 

 

▼JAHA資格講座一覧▼

関連

●オフィシャルサイト
●各種資格講座一覧
●新着ブログ
●新着レッスン

4種類のヨガ資格講座・3コースの受講スタイルをご用意
通学講座・オンライン講座・DVD教材通信講座

通学ヨガ資格講座一覧

●骨盤スリムヨガインストラクター
●ベビーヨガ＆ママヨガインストラクター
●リトル＆キッズヨガインストラクター
●ベビーチャクラマッサージインストラクター

 

北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島,県沖縄県

関連記事