1/28(水)10:00〜12:00 更年期ケア×リストラクティブヨガ:オンラインWS

🌸 更年期：呼吸でととのえる × リストラクティブ ゆらぎ世代のためのヨガワークショップ【第1回】

35歳を過ぎた頃から、「以前より疲れやすい」「気分の波が大きくなった」「呼吸が浅い気がする」という変化を感じる方が増えていきます。 これらの“ゆらぎ”は ホルモンの揺れ × 自律神経の乱れ が深く関係しており、心と体が変化し始めている大切なサインです。

【第1回のテーマ】

呼吸でととのえる更年期ヨガ。ほてり・頭痛・息苦しさ・不安感をやさしく整える基礎の回です。

【内容】

✔ プレ更年期〜更年期のゆらぎの基礎
✔ ホットフラッシュはなぜ起こる？
✔ 頭痛（緊張型／片頭痛）の特徴
✔ 呼吸と自律神経の整え方
✔ 呼気を深める呼吸ワーク
✔ リストラクティブヨガ基礎（4〜5ポーズ）
✔ 安心感を届ける声かけのポイント

◆ 更年期ヨガケア30分レッスン動画視聴
◆ PDF資料つき
◆ アーカイブ1ヶ月

【参加費（1回ごと）】

— 認定講師：5,000円
— 受講・卒業生：6,000円
— 一般：7,500円
※ 銀行振込・PayPay・クレジット決済対応
※ 返金不可（参加できない場合はアーカイブで対応）

【今後の開催予定】

● 第2回（2026年3月中旬）「冷え・巡り・のぼせを整える 東洋医学ヨガ」冷えとほてりが同時に起こる特徴を理解し、巡りを整える回。

● 第3回（2026年5月中旬）「眠りの質を高める ヨガニードラ」寝付きづらさ・中途覚醒・脳疲労へアプローチする回。

※ 3回参加で「更年期ケアヨガ修了書」発行

【お申込み方法】

🌿 呼吸が変わると、心が静かに整っていきます。 ゆらぎ世代の今の自分を大切にする時間をご一緒に。