無料オンライン『12/11(木)14:00～14:40』通信講座受講生・認定講師「体幹コアを鍛えるヨガ＆ピラティス」

体幹コアを鍛えるヨガ＆ピラティス40分

今回はヨガを指導している方、またはこれからインストラクターを目指す方向けに、「体幹コア強化」をテーマとしたオンラインピラティスレッスンを開催いたします。
ピラティスは、身体の動きを解剖学的に捉え、筋肉や骨格を正確に使うことを目的としたメソッドです。
ヨガと共通する呼吸や軸の意識に加え、より繊細に“身体の使い方”を学ぶことで、ポーズの安定性や動きの質が格段に向上します。
これからヨガを深めたい方にも、確かな基礎づくりとしておすすめの内容です。

▷ 今回のレッスンの目的

寒さが増すこの季節、身体は硬くなりやすく、姿勢の乱れや疲労も蓄積しやすくなります。
ピラティスの動きを通して、体幹（コア）を整え、姿勢の軸を安定させることで、冬の冷えにも負けないしなやかな身体を育てます。
ヨガの実践にも活かせる「内側からの安定」を体感していきましょう。

▷ レッスン内容のポイント

1. 体幹（コア）の再確認
　骨盤・背骨・腹部を中心に、ヨガで意識する“バンダ（締め）”をピラティス的に見直します。

2. 呼吸と動きの連動性を学ぶ
　呼吸をコントロールしながら動くことで、身体の内側から安定感を引き出します。

3. 姿勢とアライメントの調整
　肩や背中、骨盤まわりを整え、指導にも日常にも活かせる美しい姿勢を身につけます。

4. チャレンジムーブで身体を再発見
　少しチャレンジ要素を取り入れ、自身の癖や弱点を知り、動きの精度を高めます。

▷ レッスン後のご案内

レッスン終了後には、普段のレッスンや指導法に関する質問などをお受けする時間を設けています。
インストラクターの方も、これから学びを深めたい方も、自由にご相談いただけます。

▷ 開催概要

開催日時：
2025年12月11日（木）
レッスン：14:00〜14:40
質問タイム（任意参加）：14:40〜15:00

開催形式： Zoomオンライン

参加費：下記を必ずご確認下さい。
・JAHA認定講師：リアルタイム参加無料

・受講中の方(11/21現在、期限切れの方は対象外)：リアルタイム参加無料
・卒業生（認定講師登録なしの方）：1,500円
・一般の方：2,200円
・アーカイブ受講は全員一律1,500円
※キャンセル規約：有料受講の方のキャンセルはアーカイブ配信での対応となります。

ご予約方法： ネット予約限定（WEBサイトよりお申し込みください）

▷ こんな方におすすめ

・ヨガの学びをより深めたい方
・ヨガインストラクター、またはインストラクターを目指している方
・自分の体幹バランスを整えたい方
・ピラティスの理論をヨガや日常動作に活かしたい方

ピラティスを通して“動きの土台”を整えることで、ヨガの実践にも新しい発見が生まれます。
冬を迎えるこの季節、自分の身体と向き合いながら、安定した軸と心地よい動きを育てる時間をご一緒に過ごしましょう。

からだコラムblog

「からだコラム」は、毎日の生活で気になる“体のこと”をやさしくまとめた読みものです。育児で感じる体の変化、肩こりや腰の違和感、姿勢のクセ、ダイエットの考え方、そしてヨガやピラティスの動きのコツまで、専門的な内容をできるだけ日常の言葉でわかりやすく紹介しています。

体の仕組みを知ることは、毎日のケアを続けやすくする一歩です。難しい解剖学を知らなくても、記事を読むだけで「なぜ痛いのか」「どう整えると楽になるのか」が自然と理解できるように構成しています。忙しい方でもスッと読みやすく、今日からできるヒントが見つかります。

育児、ヨガ、ピラティス、姿勢改善、ダイエット、ストレッチ、体の不調ケアなど、興味のあるテーマを自由に選んでご覧いただけます。