JAHA協会『産後ボディメイク』骨盤スリムヨガ®
産後ボディメイク『骨盤スリムヨガ』
骨盤スリムヨガは、骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・椅子ヨガと女性のライフステージに合わせて行う事が出来ます。
産後は、骨盤の緩みや腹筋と腕の筋肉の衰えが一番気になる所です。
『ブリッジ』
出産で衰える骨盤底筋群を強化！
尿もれケアやヒップアップ！骨盤を正しい位置に戻します。
内転筋（太ももの内側の筋肉）も鍛えたいので、
ヨガブログやクッションを内腿に挟む事をオススメします☆
腹筋強化には
骨盤スリムエクササイズ
『テーブルトップエクサ』がおすすめ！
腹横筋という腹巻のようなインナーマッスルを強化します。
骨盤矯正をしても腹筋がないと、腰が沿ってしまい腰痛の原因に‥！
『弓のポーズ』
授乳や抱っこで猫背になりがちな産後。
背筋強化で美しい姿勢作り、大きな筋肉を刺激して代謝アップに繋がります。
『ピジョンのポーズ』
ちょっと難しいポーズは、産後は無理をせずにヨガストラップ（タオルで代用可）などを使って練習しましょう！
「育児や家事にに追われ、あっという間に時間が過ぎる‥」
そんなママも多いと思いますが、1日に5分でも良いので『自分自身と向き合う』産後ヨガの時間大切にしませんか♡
ゆったりとした呼吸
今の自分と向き合う瞑想
アーサナ（ポーズ）を通して心と体のケア
ママが元気で笑顔で過ごす事は、
赤ちゃんの笑顔や家族の幸せにつながります。
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