更年期ケア×リストラクティブヨガ【第3回】眠りの質を高める・回復力を整える（オンライン）

最近、眠れているはずなのに回復しない感覚はありませんか。

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝の目覚めがすっきりしない、疲れているのに抜けない。こうした状態は、単に睡眠時間の問題だけではなく、神経がきちんと休息モードへ切り替わっていない時にも起こりやすくなります。

更年期や季節の変わり目は、自律神経がゆらぎやすく、体を休めたいのに内側では緊張が残りやすい時期です。第3回では、これまでの学びを土台にしながら、整えた状態を「回復」へきちんと結びつけていくことに焦点を当てます。

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眠れない、眠りが浅い、疲れが抜けないという不調は、体だけを見ていても整いきらないことがあります。更年期のゆらぎがある時期は、ホルモンバランスの変化に加えて、自律神経の切り替えや体温調整も不安定になりやすく、休みたいのにうまく休めない状態が続きやすくなります。

そのため必要になるのは、さらに頑張って整えることではなく、回復が起こりやすい状態をつくることです。体を支え、呼吸を深め、神経の高ぶりを静めていく時間を持つことで、眠りに入りやすい土台が整っていきます。

第3回では、これまで扱ってきた更年期ケアの視点を整理しながら、眠りの質を高めるための整え方を実践的に深めていきます。知識だけを増やすのではなく、ご自身の体にどう使うか、日常の中でどう活かすかまで落とし込んでいく構成です。

前半は、リストラクティブヨガを通して体をゆるめ、支えのある姿勢の中で神経の高ぶりを静めていきます。後半はヨガニードラを体験し、考え続けている頭を休ませながら、深い休息に入っていく感覚を味わいます。

ヨガニードラは、頑張って眠るためのテクニックではなく、休息が自然に起こる方向へ体と意識を導いていく時間です。学ぶだけで終わらず、体験として持ち帰れることがこの回の大きな特徴です。

第3回は、この回から単発で参加しても内容が分かるように構成されています。眠りの質と回復にテーマを絞っているため、今まさに必要な内容として受けていただきやすい回です。

一方で、第1回・第2回はすでに開催済みですが、どちらもアーカイブ受講が可能です。先に受けておくことで、今の不調をどう見立てるか、どの整え方を選ぶかという理解の背景が深まり、第3回の内容もより立体的に受け取りやすくなります。

第1回の受講料も各回と同額で、認定講師5,000円、受講・卒業生6,000円、一般7,500円です。第2回も、第3回も、当日の参加が難しい場合はアーカイブ受講が可能です。

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第3回からの参加も可能です。終了済みの回を含めて受講をご希望の方は、こちらの詳細ページをご確認ください。

更年期・プレ更年期で不調の波を感じている方、最近ぐっすり眠れていない方、疲れが抜けにくく回復しにくいと感じる方、春から初夏にかけて不調が続いている方、産後の体や自律神経の揺れが気になる方、妊活中で心身を整えたい方におすすめです。

また、ご自身のケアとして学びたい方だけでなく、学びを指導に活かしたい方、知識だけでなく実践感覚として持ち帰りたい方にも受けていただきやすい内容です。

先行予約特典

寝る前におすすめの「20分回復ヨガ動画」と、そのまま眠りに入りやすい「3分リセット誘導音声」をご用意しています。しっかり整えたい日にも、短く休みたい日にも使いやすく、日常に取り入れやすい特典です。

更年期の揺れや季節の変化の中で、整えても整えても追いつかないような感覚がある時こそ、必要なのは「さらに頑張ること」ではなく、「回復できる状態をつくること」です。

これまでの学びを、自分のために使える形へまとめたい方、眠りと休息の質を見直したい方、そして今の不調に対してやさしく実践できる方法を持ち帰りたい方におすすめの最終回です。少人数開催のため、定員になり次第締切となります。

お席に限りがあります。ご予約は詳細ページからお願いいたします

少人数開催のため、参加をご希望の方はお早めにご確認ください。日程や受講方法、アーカイブ対応も予約ページでご覧いただけます。