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一般社団法人日本ハッピーライフ協会(JAHA)は、ヨガで「繋がる幸せハッピーライフ」をサポートします

出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ Office Yoga / Event Yoga

あなたのオフィス・イベントにJAHA認定ヨガ講師を派遣します

企業様向け・福利厚生に最適・メンタル&ヘルス自己コントロール向上に

ストレスが溜まりやすいデスクワーク
マイナス思考・さまざまな体の不調に悩まされてませんか?

オフィスにヨガを取り入れてみましょう
疲れた心と身体をヨガでリフレッシュできます

肩こり・腰痛・冷え症改善・ストレス発散

JAHAのオフィスヨガは骨盤に特化し、自律神経のバランスを整えます。
骨盤を動かし血流を良くすることで、冷え浮腫みの軽減に繋がります。

JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ

オフィスで座ったまま・青空の下で・会議室・病院・福祉施設等、ニーズに合わせたヨガプログラムが可能です

お申込み・お問い合わせはこちら

オフィスヨガのメリット

仕事の効率がアップします

いつもの慣れ親しんだ場所がそのまま癒しの場所になり、リラックスした雰囲気になります。
その効果で仕事の効率も良くなり仕事の質も向上します。
みんなで同じポーズや瞑想をすることで、オフィス全体の一体感が生まれ、活気あるオフィス空間になります。

年齢・性別に関係なく、その場でヨガを行えます

椅子ヨガ・小さなスペースでのヨガも可能です。JAHA認定ヨガ講師がオフィスを訪問してレッスンを行います。
ニーズに合わせてのプログラム(ポーズ・呼吸法・瞑想)が可能です。
1回コース・継続コースなど、ビジネスパーソンのためのヨガ瞑想プログラムです。

 

ヨガの効果

ヨガとは、グループや個人の目的に合わせて処方する薬のようなものです。
ポーズ・呼吸法・瞑想(メディテーション)を組み合わせて、行う人の目的に沿ったプログラムは効果的です。

JAHAでは特に「ストレス解消」に注目しています

ヨガの精神的効果

深くゆっりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、一方で早く浅い呼吸法は交感神経を優位にします。この自律神経バランスを調整するのがヨガ呼吸法です。自律神経の調子を整えることで、リラクゼーション効果、ストレス低減効果を得られ、自分のマインドが健康になっていくのです。

ヨガの精神的効果

ヨガの身体的効果

ヨガポーズはストレッチ効果があり、身体の柔軟性を高めます。また遅筋鍛えるといったしなやかな筋肉を生み出します。

ヨガの身体的効果

ヨガで自分らしく

ヨガで自分が求めるものがわかるようになったと体験を話す人がいます。姿勢が整い、マインドに落ち着きを取り戻すと、瞑想で自分と対話できる段階に入ります。瞑想からの自己内観で、自分が本当に欲することを探すことができます。

ヨガで自分らしく

ヨガで人にやさしく・より良い人生を

自分の本当の姿を見つめることで「余裕」が生まれます。この余裕は人を許せる大きな力、つまり「思いやり」となります。
ヨガをすることで「思いやり」の心を育み、それは精神的な豊かさを得ることになります。

ヨガで人にやさしく・より良い人生を

女性が嬉しいヨガ効果

女性特有の悩みも解決。女性の骨盤に特化した冷え性改善・不妊改善効果も期待できます。

ヨガを楽しむ女性ヨガを楽しむ女性

ダイエット効果

身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズは、インナーマッスルと呼ばれる身体の奥の筋肉を刺激します。インナーマッスルは日常生活ではあまり使われないため、ヨガで刺激を与えることで鍛えられ基礎代謝を増やす手助けをしてくれます。 基礎代謝が増えることで、どんどん痩せてさらにヨガを楽しむことができます。

ヨガのポーズで、腰のくびれやお尻や足など女性が気になる部位に対して大きな引き締め効果を発揮します。メリハリボディを目指すには、ヨガは大きな助けとなります。

からだ全体のゆがみ矯正・骨盤矯正効果

ヨガでは身体を伸ばすポーズも多く、それによって身体のゆがみが矯正されます。四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが基本ポーズに含まれています。猫背やストレートネックなど背骨に関する歪みに大きな効果があります。

さらに、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ることを大切にしています。
両足の内側をギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため骨盤矯正の効果も期待できます。

美肌効果

ヨガを定期的に行うようになると身体の血流が良くなって、血が流れやすくなります。その結果、血液に乗って酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。今までお行き渡っていなかった栄養をお肌がしっかりと受け取ることができるようになります。栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌はシットリとした、ハリのある美肌になります。

デトックスで体質改善効果

ヨガを行うことによって血流だけでなくリンパの流れも良くなります。
そのため老廃物が身体から排出されやすくなりデトックス効果が期待できます。
意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため発汗によるデトックス効果も期待できます。

生理不順・更年期障害・精神の不安定など、症状緩和の効果も期待できます

ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
ヨガによってリンパの流れが活発化することでホルモンの分泌も盛んになり、安定へと向かいます。
これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる様々な症状の緩和もなされます。
髪や肌の艶が良くなったり爪が強くなるといった効果も見られます。
またホルモンバランスの改善によって痩せやすくなるといったダイエット効果が見られる事もあります。

 

JAHAのヨガ瞑想プログラム - ビジネスパーソン向け

ヨガのポーズで身体をほぐし、脳と身体をリラックスしたあと、最後は呼吸に集中する静かな瞑想を行います。

瞑想とは

人の心は揺れ動くものです。それを一つの目的に集中出来るようにするものが瞑想の目的です。
瞑想で深い呼吸をすることで、脳への大量の酸素を送り込み、脳をリフレッシュさせる効果もあります。

瞑想は、感覚的に日本の座禅に似ています。静かにひとり我を振り返るという感覚です。

瞑想の効果「気付き」

瞑想には「衝動を抑える能力を高める」効果があります。
人間関係を良くし、信頼性を高め、パフォーマンスを向上させ、思慮深い意思決定が行えるようになります。
そして古い習慣を変え、新しい行動様式を学べるようになります。
これはよく「気づき」と呼ばれるものです。これは個人の成長にとって最も重要なスキルといえます。

  • ・心を落ち着かせる
  • ・不安が和らぐ
  • ・集中力を高める
  • ・意思決定能力が高まる
  • ・ストレが軽減する
  • ・記憶力を高める
  • ・生産性を高める
  • ・観察力を高める
  • ・創造性を高める
  • ・欲求のあり方を変える
  • ・思いやりの気持ちが育まれる
  • ・気付き力を高める
  • ・思慮深くなる
  • ・共感力を高める
  • ・幸福感を高める
  • ・リラックス感を高める
  • ・免疫力を高める
  • ・身体が冷えにくなる
  • ・脳の海馬や灰白質密度を増す
  • ・脳の全般的能力を高める
  • ・加齢による 認知機能の低下を抑え効果があある
  • ・15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある

椅子ヨガとポーズ一例

腹式呼吸をすると、体も気持ちもリラックスして血管がひろがり、血液がスムーズに流れるようになります。
椅子に浅く腰かけて、背もたれに寄りかからないように背筋を伸ばします。

椅子ヨガとポーズ一例椅子ヨガとポーズ一例椅子ヨガとポーズ一例椅子ヨガとポーズ一例椅子ヨガとポーズ一例

首と肩を動かしてのウォーミングアップ

カチコチになった肩と首をほぐします。メンタルヘルスにも効果的です。

体側の脇の下を延ばすポーズ

呼吸と合わせて行なうことで疲労が回復し、代謝アップにもなります。
ダイエットのほか眠気防止にも効果があります。

ねじりのポーズ

疲れると効率の悪さは背中の硬さが原因です。

胸を開くポーズ

肩こり解消に効果的です。
胸を開くことで呼吸を深くしたり、前向きな気持ちにする効果もあります。

ひざを頭に付けるポーズ

疲れた足を癒やすのに最適です。
膝の下のリンパの流れを良くすることで、むくみ改善にも効果があります。

三角のポーズ

肩と腰スッキリします。肩甲骨周りに気持ちいい刺激があります。
肩こり解消、お腹や腰回りを引き締める効果もあります。

 

体験者の声

瞑想をやってみていかがでしたか?

  • ・眠くなった 3.4%
  • 頭がクリアになった 66.2%
  • ・集中できた 34.5%
  • ・疲れた 3.2%
  • ストレスが軽減出来た 75%
  • リラックス出来た 54%
  • ・変化を感じない 4.5%

クラスを終えて感じたことはなんですか?

  • 肩こり・目の改善した感じがする 75%
  • ・ヨガ教室に行きたくなった 42%
  • 職場だけどとてもリラックス出来た 63%
  • ・椅子ヨガでもすっきりるんだと思た 38%
  • ・自分と向き合えた 34%
  • 体が軽くなった 68%
  • スッキリ出来た 75%

JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ

ヨガは、清潔でフラットな環境があれば気持ち良く行っていただけます。
オフィスで座ったまま・青空の下で・会議室・病院・福祉施設等、ニーズに合わせたヨガプログラムが可能です。

お申込み・お問い合わせはこちら

出張ヨガの活用例

JAHAのヨガ教室は、スタジオやスポーツクラブをはじめ、
企業・福祉施設・病院・ホテル・店舗などに出張でヨガ教室を開催しています。

イベント

イベントの催し物の一つとしてヨガの体験教室を開催しませんか?

  • 健康や美容をイメージする商品等のPRイベントに
  • 商業施設等での参加型イベントに

レストランやカフェで

健康志向の女性に人気のヨガは、お店の集客にもつながります

  • 健康的なヨガとヘルシーメニューのコラボイベント
  • 休業日やアイドルタイムにスペースを有効利用

ホテル

旅先のホテルへも出張いたします。

  • ホテルのフィットネススペースやプールサイドで
  • ホテルの部屋で、友人同士やカップル、母娘で「プライベートヨガ」
  • 慰安旅行先のホテルの大広間で、ヨガで楽しくストレス解消!

福祉施設・病院

1dayヨガイベントいかがでしょうか?

  • ベッドに横になったままできるヨガ
  • イスに座ったままできるヨガ
 

料金表

プログラム 60分 ヨガ講師 1名 定員 20名
マット、またはイスを使用します

講師交通費を含みます / 代表講師をご希望の場合は、通常料金の1.5倍となります

単発イベント 出張ヨガ 18,500円
定期開催 月1回 出張ヨガ 18,500円
定期開催 月2回 出張ヨガ 35,000円
定期開催 月4回 出張ヨガ 66,000円
レンタルマット(事前相談) 1点 300円 (配送手配可3,000円~)
20名以上の場合 1名につき 1,000円追加
30名以上の場合 講師1名追加 15,000円

※税抜き価格です

特記事項

  • ● 開催45日前までのお申込みとなります。
  • ● 開催日~45日までのお申込みは20%増となります。
  • ● 実施日時の変更は実施日まで30日以上であれば1回まで可能です。
  • ● 何度でもご利用いただけます。
  • ● 土日祝および18:00以降は料金の20%増となります。
  • ● 請求書を発行いたします。実施日の翌月末日までにお振込みでのお支払いとなります。
  • ● 変更・キャンセルの場合、下記代金が発生します。
    • 1.実施日の前日から起算して30日前~14日前まで:実施代金の50%
    • 2.実施日の前日から起算して13日前~前日まで:実施代金の75%
    • 3.実施日当日:実施代金の100%

派遣ヨガ講師紹介

JAHA認定講師の出張ヨガ・オフィスヨガ・イベントヨガ

1dayヨガイベントなど、子連れママ会、老人会、学校などの個人、または公共機関に講師派遣致します。
出張費用は、人数、場所によって異なります。 お気軽にお問い合わせください。

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