JAHA

JAHA協会『産後ボディメイク』骨盤スリムヨガ®

   

産後ボディメイク『骨盤スリムヨガ』

骨盤スリムヨガは、骨盤スリムヨガ・妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・椅子ヨガと女性のライフステージに合わせて行う事が出来ます。

産後は、骨盤の緩みや腹筋と腕の筋肉の衰えが一番気になる所です。

『ブリッジ』

出産で衰える骨盤底筋群を強化!

骨盤底筋群とは→☆☆☆

尿もれケアやヒップアップ!骨盤を正しい位置に戻します。

内転筋(太ももの内側の筋肉)も鍛えたいので、

ヨガブログやクッションを内腿に挟む事をオススメします☆





腹筋強化には
骨盤スリムエクササイズ
『テーブルトップエクサ』がおすすめ!

腹横筋という腹巻のようなインナーマッスルを強化します。

骨盤矯正をしても腹筋がないと、腰が沿ってしまい腰痛の原因に‥!

『弓のポーズ』

授乳や抱っこで猫背になりがちな産後。
背筋強化で美しい姿勢作り、大きな筋肉を刺激して代謝アップに繋がります。





『ピジョンのポーズ』
ちょっと難しいポーズは、産後は無理をせずにヨガストラップ(タオルで代用可)などを使って練習しましょう!



「育児や家事にに追われ、あっという間に時間が過ぎる‥」

そんなママも多いと思いますが、1日に5分でも良いので『自分自身と向き合う』産後ヨガの時間大切にしませんか♡


ゆったりとした呼吸
今の自分と向き合う瞑想
アーサナ(ポーズ)を通して心と体のケア

ママが元気で笑顔で過ごす事は、
赤ちゃんの笑顔や家族の幸せにつながります。










 

▼JAHA資格講座一覧▼

▼JAHAヨガウェア▼

 - 新着情報 , , ,

  関連記事

JAHA認定『ベビー チャクラ マッサージ』通学資格養成講座【神奈川県 川崎】madoka先生レポート

JAHA認定ベビーチャクラマッサージ養成講座レポート JAHA認定ベビーヨガ & …

JAHA認定講師菅井恭子先生トイザらスベビーザらス「ベビーヨガ」「ママヨガ」体験会レポ

一般社団法人日本ハッピーライフ協会(JAHA)代表講師の築山萌(MOE)です。 …

フリーインストラクターの方にもおすすめ!産後ヨガも学べる ママ&ベビーヨガ資格講座レポート 江戸川区 葛西

西千葉から北海道に転勤されましたSizuka先生一般社団法人日本ハッピーライフ協 …

『東京都稲城市』青葉幼稚園 JAHA協会ベビーヨガ &ママヨガ インストラクター出張養成講座レポート

東京都 稲城市 青葉幼稚園 出張 JAHA協会ベビーヨガ &ママヨガ インストラ …

JAHA協会ベビーザらス錦糸町「ベビーヨガ」「ママヨガ」体験会でした

JAHA協会ベビーザらス錦糸町「ベビーヨガ」「ママヨガ」体験会でした午前と午後と …

船橋 ららぽーと☆ベビーヨガ☆ママヨガで繋がり作りJAHA協会×トイザラスコラボイベント

一般社団法人日本ハッピーライフ協会(JAHA)代表講師築山萌です。船橋ららぽーと …

錦糸町 LOHAS Studioさんにて「ベビーヨガ&ママヨガ」レッスン初開催

墨田区 錦糸町駅前LOHAS Studio さんにて初のJAHA協会「ベビーヨガ …

ベビー&ママ【ヨガ】通学資格講座【JAHA認定】練馬・新浦安・千葉・関内からご受講

JAHA認定ベビーヨガ&ママヨガインストラクター養成講座☆ 1月講座 【千葉本部 …

短期講座☆骨盤スリムヨガ™インストラクター養成講座 秋田 神奈川 静岡 富山

一般社団法人日本ハッピーライフ協会(JAHA) 築山萌です。 短期3日間骨盤スリ …

『美しい姿勢作り』リトル&キッズヨガ【千葉・千葉みなと】ヨガスタジオ!!報告レポート

『美しい姿勢作り』リトル&キッズヨガ JAHA協会で新たな主力になる ☆『美しい …

ページ先頭へ戻る